Una definición sencilla de meditación es "práctica que entrena la mente para prestar atención al momento presente´". He practicado meditación durante muchos años y aunque debo admitir que no siempre fui consistente, con el tiempo, alcancé a aprender variadas técnicas, todas apuntando en la misma dirección. 

Una vez leí las siguientes palabras del Dalai Lama: "Si a cada niño de 8 años en el mundo se le enseña meditación, eliminaremos la violencia del mundo dentro de una generación". Yo no podría estar más de acuerdo. 

Entonces decidí hacer mi pequeña contribución a la causa enseñando meditación a mis alumnos. Sabiendo que la palabra meditación puede tener cierta connotación religiosa, y para evitar la resistencia, me enfoqué en encontrar la manera de transmitir la enseñanza evitando dicha vinculación. 

Eventualmente, descubrí el Mindfulness, y aunque algunas de sus raíces están en prácticas que son religiosas, hay otras que no lo están. Pude encontrar un programa seglar diseñado específicamente para niños y adolescentes. El único requisito que me exigían para obtener el plan de estudios y aprender a enseñarlo era que estableciera mi práctica personal de mindfulness, lo que tenía mucho sentido.  

Luego de un año de práctica constante, me convertí en profesora certificada de mindfulness. En menos de dos años pude enseñar al menos al 80% de mis alumnos, alrededor de 130. Más importante aún, gracias a que el programa se adapta muy fácilmente a los adultos, también enseñé a la mayoría de mis maestros. Esto me llevó a constatar que es más eficiente implementar la meditación en los niños cuando los adultos de su entorno también la practican, es difícil pedirle a un niño que se auto-regule si los adultos de su vida no manejan bien su propio estrés.

While looking  for secular meditation programs designed for kids, I found a vast amount of scientific research claiming many benefits for the well being of the practitioners. Some of them  like stress reduction and better sleep, I already knew first hand. But I also read about self-regulation, increased empathy, and improved concentration. These benefits added more value to the beautiful task of teaching meditation.

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